¿Puede la luz mejorar tu sueño?

Con un estilo de vida ocupado y tiempo limitado, una buena noche de sueño es esencial para afrontar el día que viene. Entonces, ¿qué puedes hacer para darle a tu cuerpo la mejor oportunidad de un buen descanso? Bueno, cambiar la forma en que usas la luz por las noches podría ser la respuesta. La luz juega un papel importante para ayudar a nuestros cuerpos a identificar la hora del día y los niveles de energía que debemos producir. A medida que continuamos desarrollando nuestra comprensión con el aumento de la investigación en estas áreas, estamos descubriendo cómo los diferentes colores e intensidad de las luces LED pueden afectar no solo nuestros niveles de energía sino también cuán bien dormimos. 

Lo más probable es que haya encontrado luz azul en los medios y cómo suprime el sueño. La luz azul juega un papel importante es la alineación de nuestro ritmo circadiano y la exposición a la luz azul durante el día es esencial para aumentar los niveles de energía y la productividad. Sin embargo, con una mayor dependencia de las computadoras, teléfonos, tabletas y televisores, especialmente por la noche, nuestra capacidad para dormir bien es sufrimiento. Esto se debe a que estas pantallas emiten luz azul que nos mantiene despiertos incluso después de que los apagamos. 
¿La solución? Puede atenuar sus pantallas o, idealmente, apagar sus dispositivos una hora antes de irse a dormir. Esto le da a su cuerpo tiempo para adaptarse a la noche y producir más melatonina antes de quedarse dormido y ahora con los horarios de LIFX, ni siquiera tiene que apagar las luces. Simplemente establezca un horario recurrente para cada noche y deje que sus luces se atenúen de forma natural.

Ahora que hemos evitado que la luz azul nos mantenga despiertos por la noche, trabajemos en obtener una mejor noche de sueño. Los estudios han demostrado que la exposición a la luz roja antes de acostarse puede mejorar su sueño. La luz roja es la energía más baja, la forma de luz visible más lenta. Cuando nuestros ojos procesan la luz roja, el impacto es mucho más bajo que el de una luz blanca brillante. Podrías preguntar, ¿qué tiene esto que ver con el sueño? A pesar del color rojo que a menudo se asocia con la energía y la actividad, cuando se usa con iluminación su significado cambia completamente y en su lugar fomenta la relajación y la calma. Esto se debe a que la luz roja engaña a nuestros cuerpos para que piensen que hay muy poca o ninguna luz presente y, a su vez, estimula la producción de melatonina. Entonces, cuando estés listo para quedarte dormido, tu cuerpo también lo estará.

Así que ve y disfruta de un sueño natural e ininterrumpido esta noche con la ayuda de luces LED de colores. ver más