Con un estilo de
vida ocupado y tiempo limitado, una buena noche de sueño es esencial para
afrontar el día que viene. Entonces, ¿qué puedes hacer para darle a tu cuerpo
la mejor oportunidad de un buen descanso? Bueno, cambiar la forma en que usas
la luz por las noches podría ser la respuesta. La luz juega un papel importante
para ayudar a nuestros cuerpos a identificar la hora del día y los niveles de
energía que debemos producir. A medida que continuamos desarrollando nuestra
comprensión con el aumento de la investigación en estas áreas, estamos
descubriendo cómo los diferentes colores e intensidad de las luces LED pueden
afectar no solo nuestros niveles de energía sino también cuán bien dormimos.
Lo más probable
es que haya encontrado luz azul en los medios y cómo suprime el sueño. La luz
azul juega un papel importante es la alineación de nuestro ritmo circadiano y
la exposición a la luz azul durante el día es esencial para aumentar los
niveles de energía y la productividad. Sin embargo, con una mayor dependencia
de las computadoras, teléfonos, tabletas y televisores, especialmente por la
noche, nuestra capacidad para dormir bien es sufrimiento. Esto se debe a que
estas pantallas emiten luz azul que nos mantiene despiertos incluso después de
que los apagamos.
¿La solución? Puede atenuar sus pantallas o, idealmente, apagar sus dispositivos una hora antes de irse a dormir. Esto le da a su cuerpo tiempo para adaptarse a la noche y producir más melatonina antes de quedarse dormido y ahora con los horarios de LIFX, ni siquiera tiene que apagar las luces. Simplemente establezca un horario recurrente para cada noche y deje que sus luces se atenúen de forma natural.
¿La solución? Puede atenuar sus pantallas o, idealmente, apagar sus dispositivos una hora antes de irse a dormir. Esto le da a su cuerpo tiempo para adaptarse a la noche y producir más melatonina antes de quedarse dormido y ahora con los horarios de LIFX, ni siquiera tiene que apagar las luces. Simplemente establezca un horario recurrente para cada noche y deje que sus luces se atenúen de forma natural.
Ahora que hemos
evitado que la luz azul nos mantenga despiertos por la noche, trabajemos en
obtener una mejor noche de sueño. Los estudios han demostrado que la exposición
a la luz roja antes de acostarse puede mejorar su sueño. La luz roja es la
energía más baja, la forma de luz visible más lenta. Cuando nuestros ojos
procesan la luz roja, el impacto es mucho más bajo que el de una luz blanca
brillante. Podrías preguntar, ¿qué tiene esto que ver con el sueño? A pesar del
color rojo que a menudo se asocia con la energía y la actividad, cuando se usa
con iluminación su significado cambia completamente y en su lugar fomenta la
relajación y la calma. Esto se debe a que la luz roja engaña a nuestros cuerpos
para que piensen que hay muy poca o ninguna luz presente y, a su vez, estimula
la producción de melatonina. Entonces, cuando estés listo para quedarte
dormido, tu cuerpo también lo estará.
Así que ve y
disfruta de un sueño natural e ininterrumpido esta noche con la ayuda de luces
LED de colores. ver más
