Hay ciertas herramientas tangibles que se pueden usar para ayudar a aliviar el estrés. Estas estrategias incluyen hablar con los amigos, comer alimentos saludables, salir de vacaciones y hacer ejercicio regularmente. Además de estas herramientas, también hay formas menos tangibles sobre la manera de aliviar el estrés. Entre ellas se encuentra al aliviar el estrés espiritualmente.
¿Qué es la espiritualidad?
El término "espiritualidad" tiene numerosas definiciones; sin embargo, en su núcleo, la espiritualidad ayuda a proporcionar el contexto de su vida. La espiritualidad no se identifica necesariamente con un culto religioso en particular o incluso un sistema de creencias.
En cambio, la espiritualidad surge con su propia conexión con otras personas y usted mismo. Se trata de la búsqueda del sentido de su vida, así como el desarrollo de su sistema de valores personales.
Para mucha gente, el término "espiritualidad" toma la forma de una creencia en un poder superior, la meditación, la oración o una práctica religiosa. Para otras personas, la espiritualidad se puede encontrar en una comunidad laica, el arte, la música o la naturaleza. Verdadera esencia de la espiritualidad puede variar de una persona a otra.
Cómo aliviar el estrés Espiritualmente
La espiritualidad tiene numerosas ventajas para el alivio del estrés, así como, en la salud mental en general. Aliviar el estrés espiritualmente se puede lograr a través de las siguientes estrategias.
Lleva una vida más saludable
Los individuos que se consideran son espirituales capaces de afrontar mejor el estrés y sanar más rápidamente de la adicción o enfermedad más rápidamente.
Amplía tu círculo de apoyo
Si usted encuentra su verdadera esencia de la espiritualidad en su familia, durante paseos por la naturaleza con un amigo, sinagoga, mezquita o iglesia, este intercambio de expresión espiritual puede ayudar a crear y desarrollar relaciones.
Tomar el control
Cuando se han dado cuenta que son sólo una parte de un todo más grande, usted comenzará a sentir que usted no es responsable de todo lo que sucede en la vida. Puede compartir la carga de los momentos difíciles, así como las alegrías de la vida con las personas que te rodean.
Conectese con el mundo
Cuanto más que usted siente que tiene un propósito en la vida, menos solitaria que sería aún cuando esté solo. Esto puede dar lugar a un sentido valioso de la paz interior, incluso en los momentos más difíciles.
Sienta un sentido de propósito
Enriquecer tu espiritualidad puede ayudar a descubrir las cosas más significativas en su vida. Al descubrir las cosas que son importantes para usted, usted puede concentrarse menos en las cosas no esenciales y deshacerse del estrés.
Salir de vacaciones
Desconectarse de la rutina siempre es beneficioso, Unos días tirado en una
toalla de playa leyendo equivale a un periodo de meditación profunda.
Cómo descubrir su espiritualidad
El descubrimiento de su verdadero sentido de la espiritualidad puede requerir cierta auto-descubrimiento. A continuación se presentan algunas preguntas que debe hacerse y ayudarle a averiguar qué valores y experiencias que definen:
¿Cuáles son sus mayores logros?
Qué te hace feliz?
Lo que da esperanza y inspiras?
¿Qué tipo de personas que le proporcionan un sentido de comunidad?
¿Qué es lo que más valoras en tu vida?
¿Cuáles considera que sus relaciones más importantes?
Las respuestas a estas auto-preguntas le ayudarán a descubrir las experiencias más esenciales y la gente en su vida.
Con esta información en la mano, usted puede concentrarse su búsqueda de la espiritualidad sobre las actividades y relaciones en la vida que han ayudado en la que define como un individuo y los que seguirá impulsando su crecimiento como individuo.
Cómo Cultivar Su Espiritualidad
Enriquecer tu espiritualidad también puede implicar mantenerse en contacto con su ser interior. Auto-reflexión es un componente clave aquí. Pruebe estos sencillos consejos:
Hable con otras personas cuyas vidas espirituales admiras. Pregunte a aprender cómo fueron capaces de cumplir con una vida espiritual.
Leer ensayos o cuentos de motivación para ayudarle a examinar diferentes filosofías de la vida.
Busque a un amigo de confianza o un asesor que le puede ayudar a descubrir lo que es esencial para que en la vida. Otras personas pueden tener valiosas aportaciones que puede haber pasado por alto
Mantener un diario donde se puede anotar sus sentimientos y registrar su progreso.
Trate de relajación, técnicas de meditación y oración para ayudar a enfocar sus pensamientos y encontrar la paz de la mente.
El mantenimiento de sus relaciones
Espiritualidad también se cultiva por sus relaciones sociales. Con esto en mente, es importante fomentar las relaciones con las personas que son importantes para usted. Esto puede dar lugar a un sentido más profundo de su propósito en la vida y en el bien común. Siga los siguientes consejos:
Voluntariado para contribuir a su comunidad
Ver lo bueno en sí mismo y en otras personas. Acepte los demás como son, sin juzgarlos.
Hacer relaciones con amigos y familiares en una prioridad. Dar más de lo que recibe.
La búsqueda de una vida espiritual
Mantenerse en contacto con su espíritu interior, así como las vidas de esas personas que te rodean puede mejorar la calidad de su vida, tanto física como mentalmente. Su propio concepto de la espiritualidad puede cambiar con sus experiencias de vida y su edad; Sin embargo, siempre va a ser la base de su bienestar, afirmar su propósito en la vida y ayudar a hacer frente a situaciones de estrés.
Cuando está conectado con su espiritualidad, hay una enorme reserva de tal apoyo y la ayuda que sus preocupaciones en la vida parecen intrascendentes. Cuando se ponga en contacto con uno mismo, la naturaleza y la espiritualidad, las maneras de lidiar con el estrés, naturalmente, se desvanecen.
Usted se sentirá estresado cuando se toma en el mundo como un ser humano y tratar de poner su voluntad en contra. Cuando usted da en su incapacidad para utilizar y aplicar su voluntad y utiliza su espiritualidad en cambio, tu lucha cesará.
Además de esto, las personas que toman conocimiento de sus verdaderas opciones tienden a tomar decisiones que alimentar y no agotar ellos. El materialismo se desvanece y verdaderamente se puede decidir si usted está viviendo la vida al máximo. Si durante el proceso, muchos cambios se producen, no se sorprenda. Usted no tiene que preocuparse si se mantiene constante. En cualquier caso, se dará cuenta de su propósito en la vida y su vida no va a ser estresante y ser más significativo.
